Упражнения по психосоматике и психологической саморегуляции в рамках  обучающей программы «ДУША РАЗУМ ТЕЛО».

Авторский курс представляет: 
     Варбан Ирина Федоровна,

     психолог-психотерапевт, гипнотерапевт,

     Председатель Ассоциации Психологов и Психотерапевтов Молдовы,

     Действительный член Профессиональной Психотерапевтической Лиги,
     доктор педагогических наук, преподаватель Славянского университета.


  Упражнения записаны в момент непосредственной работы

  с группой слушателей в рамках  Обучающей Программы ДУША РАЗУМ ТЕЛО.

Комплекс упражнений помогает:

  • Лучше понимать и принимать самих себя;

  • Осознавать те или иные процессы, происходящие в жизни;

  • Укрепить здоровье физическое и психическое;

  • Снимать напряжение при  стрессовых состояниях;

  • Профилактике стрессов;

  • Справится с тревогой;

  • Профилактике эмоционального выгорания;

  • Справиться с немотивированной раздражительностью и агрессией;

  • Справиться с подавленным настроением;

  •  Формированию психологической устойчивости и мотивации к личностному самосовершенствованию.

Серия упражнений по психосоматикеи психологическойсаморегуляции состоит из трех альбомов.

   1 альбом (1 час 15 мин)

  • Восстановление энергетических центров

  • Легкое дыхание

  • Осознавание себя

  • Мой жизненный смысл

  • Чаша весов


    2 альбом (53 мин)
     

    • Желание

    • Брать-Давать

    • Кто Я

    • Счастье

 

3 альбом (1 час 12 мин)
 

  • Релаксация

  • Мои границы

  • Управление собой

  • Фантазия


     

  • Для получения доступа к полной версии аудиоупражнений обращайтесь по телефону +373 697 49 997
    По этому номеру есть возможность связаться по Viber или WhatsApp

Фрагменты упражнений из обучающего курса Психосматика

1. Упражнение  "Достижение телесного равновесия"
Упражнение обучает воспринимать свою телесность, находить контакт с телом.

 Выполняя это упражнение,  вы  освободитесь от мышечного напряжения осознаваемого и неосознаваемого и  достигнете расслабления – мышечного и психологического.

2. Упражнение  "Закон баланса"

Упражнение направлено на исследование и коррекцию баланса отношений «брать – давать»  в вашей жизни. Заставляет задуматься о том, как у вас складываются отношения с «брать» и «давать» и позволяет сделать этот процесс гармоничным.

3. Упражнение  "Путь к мечте"

Упражнение способствует развитию навыков визуализации и закрепление образов во внутреннем пространстве. Проводит поиск внутренних ресурсов  для необходимых изменений и повышает уровень внутренней интеграции.

4. Упражнение  "Осознавание"

Упражнение помогает осознать свою телесно – чувственную природу и выстроить мост между мыслями, эмоциями и телесными ощущениями. Телесно – чувственное осознавание является ключом к поиску жизненных смыслов, обретению себя, полной самореализации.

5. Упражнение  "Исцеляющее дыхание"

Упражнение помогает с помощью дыхания изменить психо – эмоциональное состояние, расслабиться, успокоиться. С помощью направленного дыхания устраняется телесный дискомфорт.

6. Упражнение  "Управление собой"

Упражнение помогает выработать навык отстранения от эмоций. В момент эмоционального накала помогает быстро успокоиться и осознать самого себя – свои телесные ощущения, мысли и эмоции. Тренировка навыков диссоциации.

7. Упражнение  "Предназначение"

Упражнение помогает  осознать глубинный смысл своего существования, а также направлено на поиск внутренних ресурсов для достижения жизненных целей. Ориентирует на поиск точки опоры в самом себе.

8. Упражнение  "Фантазия"

Упражнение учит находить контакт с телом. Расширяет активное и направленное воображение, включающее осознанные телесные образы, чувства, потребности, желания. Обучает справляться с телесным и эмоциональным дискомфортом.   

9. Упражнение  "Работа с границами"

Используя эффекты направленного внимания, учимся выстраивать и осознавать границы своего личного пространства, удерживая их без напряжения.  А также учимся расширять это личное пространство,  увеличивая зону влияния.